La vitamina C es la mejor vitamina para lograr una piel joven tersa y firme. La micronutrición también nos ayuda a estar más guapos.
Si bien son conocidos los múltiples efectos de la vitamina C en la prevención de enfermedades como resfriados, infección, cansancio, agotamiento y su gran papel como uno de los mejores antioxidantes, no nos debemos olvidar de otra de sus grandes virtudes, y es que la vitamina C es fundamental en la síntesis de colágeno, responsable entre otras cosas de mantener la elasticidad de la piel.
La mayor parte de los tratamientos estéticos de rejuvenecimiento y reafirmación persiguen el incremento del colágeno como mejor forma de incrementar y mejorar la calidad del colágeno. Por este motivo, en Avanclinic todos nuestros tratamientos van acompañados de estudios nutricionales y aportes micronutricionales.
¿Pero qué es exactamente el colágeno?
Es una proteína fibrosa que se encuentra en la piel, producida por los fibroblastos, unas células que se hayan dispersas en la dermis.
Las moléculas de colágeno constituyen más de la mitad del peso seco de la piel. El colágeno también es responsable de la resistencia de la piel y es el encargado de “sostener” todos los órganos del cuerpo, por lo que podríamos decir que el colágeno junto con la elastina, son los encargados principalmente de dar firmeza, elasticidad y flexibilidad a la piel y los tejidos. Cuando existe un déficit de colágeno, la flacidez y las arrugas se intensifican, la piel se reseca y escama.
Por todo esto, una forma importante de prevenir y combatir las arrugas y flacidez general del cuerpo, es aumentar la producción de colágeno y es aquí donde la vitamina C cobra vital importancia.
Como anteriormente se ha comentado, aumenta la síntesis de colágeno (tipo I y II) y elastina, sin olvidarnos de su gran papel como antioxidante que evita la formación de los famosos radicales libres, frenando de este modo el proceso de envejecimiento de la piel. A todo esto habría que sumarle su capacidad de estimular la actividad melanocítica, por lo que está aconsejada en tratamiento de las manchas cutáneas, además de mejorar el sistema inmune y la regeneración celular.
Importancia de la vitamina C en la salud
Además las necesidades de vitamina C se ven aumentadas con la edad, el consumo de alcohol, cafeína, tabaco, etc. Por ello, desde Avanclinic os aconsejamos una dieta rica en antioxidantes que podemos conseguir gracias a suplementos orales de vitamina C.
Solamente a título informativo recordad que la cantidad recomendada a consumir entre está en torno a los 500 y 1.000 mg/día y que, generalmente, podemos obtener de los alimentos así como de complementos alimenticios como es la micronutrición.
Algunos de los síntomas destacables de la falta de vitamina C destacan:
- Sistema inmunológico bajo o deprimido, con enfermedades frecuentes como los resfriados.
- Heridas que les cuesta sanar o excesivos moratones.
- Dolor articular.
- El estrés suele incidir de forma más clara en personas con falta de vitaminas.
- Poca energía y tendencia a la depresión, así como constantes cambios de humor.
- La falta de vitamina C puede ser una de las causas de constantes gingivitis.
Para ayudarte en tu aporte diario de vitamina C te recomendamos, aparte de los aportes micronutricionales que podemos ofreceros en nuestra consulta, la ingesta habitual de los siguientes alimentos:
Frutas:
- Fresas.
- Papaya.
- Kiwi.
- Naranja.
- Mango.
Verduras:
- Pimiento rojo o verde.
- Brócoli.
- Col.
- Aguacate.
- Alcachofa.
